北京货运火车司机吃什么火车司机吃什么最好

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猪腰炖杜仲：每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。莲子百合煲瘦肉：每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。

苹果。俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。杨桃。

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的皮肤有帮助。5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的。

熬夜对于乘务员来说真是家常便饭了。每个人解决疲劳的方法不定，有的喜欢听音乐，有的喜欢上网，最多的应该就是睡觉了！呵呵（因为睡眠严重不足且生活毫无规律）。所以建议你最好投其所好，但是除了休息以外的“好”，还是要适当制止的。

我主要是靠咖啡来预防夜班。23点一杯，零点一杯，两点一杯。一般来说，熬过五点才算挺过去。有时候太困，就闻一闻泰国的那种八仙薄荷香筒，淘宝上有卖，效果还是有的。另外坐一会儿站一会儿也能缓解一下。或者听大声的音乐（有探头，这招我已经不用了）。

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预防失眠的方法很多，比如，芹菜枣仁汤：鲜芹菜90克，酸枣仁8克，加适量水共煮为汤，弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量，分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热，养心安神的功效，适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。

1、工作、生活压力大，平时精神过于紧张，这会导致掉头发。营养不良。如果身体缺乏足够的营养，头发的营养也会跟不上，就会导致头发枯黄、变脆，时间长了容易掉发。不经常活动，身体免疫力比较差。身体差了，头发毛病当然也多了。

2、有人说，火车司机天天受电磁辐射，掉头发、睡眠不好、早衰，你想想火车司机又不是每天定点上下班打日勤，他们都是随时排班，有时候经常是昼夜颠倒的工作，健康人只要是这么干，都有以上毛病。另外，火车司机精神压力很大，上班前要强制休息睡觉，上班时候精神高度集中，下了车还要学习、考核。

3、就在轨道上跑什么也不用管”“开火车是不是掉头发那么大辐射对生孩子也会有影响？”。。一系列的问题。我在这里也就回答一下吧，火车没有方向盘。铁路上班的没办法给你弄到票。挣得不多，就是标准的按劳分配多跑多挣，有时候还会发牌考核扣钱，没有想象中的那么多待遇。

4、车辆段列检职工，户外工作者，一待就是6小时起步，冬天冻的够呛，夏天蚊子咬的不行。每天三万步，身上没干净过，20多岁的脸饱经沧桑。火车司机，只要上班，就没有按时下班的，长期辐射掉头发，休息的时间都随时待命，心里就没有安稳的感觉。

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多吃蔬菜、豆类、鱼、全谷类、牛奶、乳酪，有助于大脑或肌肉的活动。

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